【孕婦瑜伽】束角式

一般孕婦懷孕後就好少運動，其實懷孕期間可以練習瑜伽，因孕婦瑜伽可以幫孕婦心情保持安靜平和，對胎兒發育有好處。

練習步驟：

1.孕婦坐喺瑜伽墊上，雙腿彎曲、雙腳腳心對住、大腿和膝蓋放在瑜伽墊、挺直脊柱；

2.雙眼望住前面，保持均勻呼吸；

3.呼氣時身體向前彎，身體盡量放鬆喺地面；

4.保持30－60秒吸氣，還原身體時放鬆雙腿，重復2－3遍。

瑜伽體式功效：

畀盆骨、腹部、背部足夠新鮮血液；減少分娩時嘅痛苦，避免靜脈屈張。

瑜伽練習提示：

懷孕初期，胎位一般不太穩定需要靜養。練習孕婦瑜伽最好喺專業導師指導下練習。

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