脑肠轴——肠道影响精神健康
脑肠轴的定义
关于脑的描述：通常认为，神经细胞是思考 和记忆的细胞。研究发现这种细胞不仅仅存 在于头脑，也存在于人类的消化道。而且消 化道所拥有的神经细胞与脊髓内的神经元总数相当。所不同的是头脑没有微生物的直接 参与运行，而肠脑必须肠道微生物共生复合 才具有行为记忆功能。
以较广的定义来看，脑肠轴包括中枢神经系统、中枢内分泌系统及中枢免疫系统，其中包括下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）、自主神经系统中的交感神经系统、副交感神经系统（迷走神经）及肠神经系统，以及肠道中的微生物。
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脑肠轴对人体精神的影响
在过去几年中，越来越多的研究标明脑肠轴之间相互作用的一个改变与功能性肠病、慢性腹痛甚至饮食失调有关。脑肠轴功能的改变与压力反应和行为改变有关。与压力相关的精神症状如焦虑和肠易激综合征之间存在较高的关联。在一些神经系统疾病、精神障碍疾病发展过程中，胃肠功能会在各种内分泌、神经调节下发生改变，最终寄生的肠道微生物也被“殃及鱼池”。
在模型小鼠试验中，应激、焦虑、抑郁等不良情绪和精神状态会增加肠道通透性、机体免疫力下降，这两种因素都会使微生物的种群数量改变，微生物也会因为减弱的肠道免疫保护而发生位移。最终，肠道菌群的组成和分布都会受到影响。除了应激、焦虑、抑郁这些经典模型，人们也开始关注其他包括精神分裂症和自闭症等神经精神症状的小鼠模型和人群的肠道微生物情况。
通常我们都认为，神经细胞是思考和记忆的细胞。现在发现其实这种细胞不仅存在于大脑中，也存在于人体肠道，且它所拥有的神经细胞并不比人类大脑当中拥有的少。有文献指出肠神经系统可以通过迷走神经与大脑连接，脑肠轴可以向大脑传递五羟色胺和多巴胺等物质。而血清素水平过低可能容易导致抑郁、冲动、自杀、攻击及暴利行为，而90%的血清素经过肠道中的微生物产生的，再通过血液循环来影响宿主的中枢神经系统。
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脑肠轴的改善
精神状况不佳且同时存在消化功能紊乱时，应根据病情合理安排饮食，达到减轻胃肠道负担，恢复消化功能目的。作为一种功能性疾病，可以通过改善饮食、调节紧张情绪以及服用药物控制症状。赑康建议大家学会放松心情，同时在饮食方面可以多食用 谷类、豆子、水果以及粗纤维蔬菜。
如果肠道功能紊乱严重的时候可以直接使用，益生菌、酵素益生菌等产品进行调理。
参考文章：
“脑肠轴——大脑VS胃肠！你所不知道的神经与消化系统之间的秘密”——中南大学附属湘雅二医院-神经外科-主治医师 周倩
